堅持十點睡覺，身體會發(fā)生那些驚人變化？

澳大利亞有調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)晚睡晚的人更容易得肥胖癥，而對于早睡早起的人，體重一般都比較穩(wěn)定?，F(xiàn)在肥胖已經(jīng)不僅僅是中年人發(fā)福的專利了，很多年輕人因為長期熬夜，導(dǎo)致體重逐漸增加。

大家都知道，肝臟是人體的代謝器官，肝臟好也是人健康長壽的基礎(chǔ)，而要養(yǎng)好肝臟，一個好的睡眠是必不可少的，長期失眠、熬夜、晚起等都很傷肝臟，只有堅持早睡早起，人體代謝排毒才能更加順暢，壽命也會更長。

相信有堅持一個月早睡早起的人，都會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)是越來越好了，以前總是失眠或熬夜導(dǎo)致的黑眼圈，也會逐漸消失，因為早睡早起有助于加快人體的代謝，也使得皮膚狀態(tài)越來越好。

在當(dāng)代，失眠問題可以說是一大社會問題，大家都或多或少有失眠的情況，但如果有意識地堅持早睡早起，就可以大大改善失眠狀況，長此以往，便也就能形成一個良性循環(huán)，失眠癥狀也將不復(fù)存在。

有研究顯示，有一個好的睡眠習(xí)慣，堅持每天早睡早起，是可以大大降低心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等疾病，因為長期失眠熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，就很容易受到疾病的侵擾，這也是由于人體免疫力下降，如果每天能做到早睡早起，是能有效提高人體免疫力的，即便生病，恢復(fù)也快。

由于早睡早起，除了有一個很好的睡眠質(zhì)量外，早上起來之后，精神狀態(tài)也相當(dāng)好，也可以有更充足的時間思考接下來一天要做的事，就像連鎖反應(yīng)一樣，早起狀態(tài)和心情等帶動了一天的工作激情，從而提高了工作效率。

加拿大有一項研究表示，早睡早起的人，因為精神心情狀態(tài)都比熬夜失眠的人好上幾倍，也由此說明，在一般情況下，早睡早起的人的心態(tài)都相對比較積極樂觀。

一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的10點左右，也是我們所說的“美容覺”（晚上10點至次日凌晨2點期間的睡眠）

這段時間內(nèi)，內(nèi)臟器官尤其是肝臟在晚上10點至次日凌晨2點是代謝旺盛期，快速完成廢物代謝，體內(nèi)廢物消除可以預(yù)防脂肪堆積以及因為毒素殘留所造成的皮膚粗糙等等問題。

長期堅持10點睡覺，皮膚自然好，身體機能也得到充分的修復(fù)，精神自然飽滿有干勁。

“美容覺”不僅與我們睡眠時間有關(guān)，睡眠質(zhì)量也有千絲萬縷的關(guān)系。半夜醒來次數(shù)多，不僅打斷身體修復(fù)，而且不利于我們進入深度睡眠，垃圾睡眠，比熬夜更傷身。

提高睡眠質(zhì)量，一張床墊功不可沒。

據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，每個人平均每晚睡覺時共翻身20到30次之多，被認為身體在尋找“每次的最佳舒適睡點”，但多次數(shù)的翻身，會讓人長期處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。

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