摘要：睡個好覺=過好1/3的人生=收獲1/3的成功

什么是睡眠障礙？

睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠--覺醒過程中表現(xiàn)出來的各種功能障礙。

廣義的睡眠障礙包括：

各種原因?qū)е碌氖撸绛h(huán)境、軀體、精神、情緒等；

過度嗜睡；

睡眠呼吸障礙；

睡眠行為異常，如睡眠行走、睡眠驚恐、不寧腿綜合征等。

睡眠障礙人群

睡眠障礙最淺顯的表現(xiàn)方式就是失眠。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國有失眠癥狀者的比例達46.58%，疑似失眠患者達15.02%，失眠癥嚴重影響人類身心健康。中國睡眠研究會指出，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，尤其是白領(lǐng)和特殊職業(yè)人群，如記者、醫(yī)生等是睡眠障礙的高發(fā)人群。

藥物輔助睡眠危害大

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國因患睡眠障礙長期服用安眠藥方能入睡的人群占4.79%，在2014年，國人一年吞掉的助眠藥物總量高達3.39億顆，而這個數(shù)字近年來仍不斷在攀升。

少量服用安眠類藥物可改善睡眠品質(zhì)，過量則可能中毒、健忘，甚至導(dǎo)致死亡。且安眠類藥物若長期服用，藥物的副作用對于人的腎臟、肝功、神經(jīng)系統(tǒng)等危害極大。

睡眠障礙的不良影響

有調(diào)查結(jié)果顯示，目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達80余種，其中抑郁癥和焦慮最為突出。失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍，并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠。睡眠障礙還會影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，且長期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

如何緩解睡眠障礙

心理調(diào)節(jié)——“輕視”睡眠：睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為去控制情緒和思維，順應(yīng)自然的態(tài)度，反倒能睡著；

行為調(diào)節(jié)——養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：上床前通過固定習(xí)慣，如泡熱水腳、聽聽抒情音樂等；上床后放空大腦，尋找一個自己最舒服的姿勢，輕輕呼吸；到點一定起床，哪怕此時還很想睡，也要立即起床；

裸睡法——徹底放松：裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感，且有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞，促進深度睡眠；

舒適寢具——打造安逸睡眠環(huán)境：睡眠時，躺在一款舒適的床墊如大發(fā)寶床墊，那安靜舒適的睡眠環(huán)境能夠加速人體進入睡眠狀態(tài)，且支撐好的床墊能減少在睡眠時的翻身以及對身體起到很好的減壓效果，保證整夜好睡眠。

注：如果你采取所有措施依然收效不大的話，就需要尋求心理與睡眠專家的幫助了，如果持續(xù)長時間失眠，嚴重影響到身體健康，則需及時就醫(yī)。

大發(fā)寶家居29年來致力于人類健康睡眠研究和科學(xué)藝術(shù)寢室的倡導(dǎo)，以先進的睡眠理念，運用科技來改善人們的睡眠生活，讓每一位使用大發(fā)寶床墊的消費者，都能擁有同樣健康舒適的睡眠，綻放不一樣的夢想！