有的時候，我們睡覺時會發(fā)生身體突然抽動的情況之后就會驚醒，這樣就好像突然間發(fā)現(xiàn)自己的腳部踩空，或者是腿部的肌肉出現(xiàn)抽動，最后有一種墜落的感覺。

數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中遇到這種情況。本來安安靜靜睡個午休，突然小腿抽動，不僅把自己嚇一跳，還把身邊的同事嚇醒了。

有的人說這是大腦以為我們的身體出現(xiàn)情況，比如死亡！所以給出一種信號讓身體驚醒，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)抽動的人，一定要有警惕的心，因為這表明你此時的身體狀態(tài)可能不是特別的好，例如缺鈣什么的。

其實，在醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為“入睡抽動”，是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。在此過程中，還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。

為何會出現(xiàn)肌抽躍？

在人們快要睡著的時候，大腦皮層的一些神經(jīng)處于抑制的狀態(tài)，先生將處于比較活躍的狀態(tài)。而且是比較活躍的神經(jīng)會發(fā)生一定的運(yùn)動，促使小腿進(jìn)行抽動。而我們也知道在人類快要入睡的時候，大腦的操控能力是比較低的，所以條件反射就是控制這些下肢運(yùn)動是比較弱的。因此在睡覺的時候，出現(xiàn)偶爾的抽動是很正常的。

如果人們的身體處于長期的壓力狀況，或者是勞累的狀況，會比較容易出現(xiàn)肌肉抽動的情況。但是一般情況下出現(xiàn)這種問題身體其實不用太過于在意，如果出現(xiàn)抽動的話，翻個身繼續(xù)睡就可以了。

嬰兒更容易出現(xiàn)肌肉抽躍

很多媽媽發(fā)現(xiàn)孩子在睡覺的時候，會容易出現(xiàn)抽動的情況。

因為媽媽們對于新生兒的抽動是很在意的，所以如果孩子突然間出現(xiàn)連續(xù)抽動兩次的話，就會讓父母們嚇一跳。以為自己的孩子出現(xiàn)了很嚴(yán)重的病癥，以為會讓孩子出現(xiàn)有關(guān)于腦力方面的問題。

其實這些父母們完全不用特別擔(dān)心。因為這些孩子們大多還處于發(fā)育未完全的現(xiàn)象，因此對于身體的一些控制能力還比較弱。但是如果這種情況發(fā)生得過于頻繁的話，可能會影響孩子的身體出現(xiàn)一些狀況，影響到孩子們的生長，這個時候就需要去醫(yī)院進(jìn)行一些檢查了。

如何進(jìn)行調(diào)整？

如果你的身體睡眠時出現(xiàn)抽動這些狀況比較反感的話，想要進(jìn)行調(diào)整。可以嘗試下面的幾個方法。

適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤?/span>

如果你長期處于一定的壓力狀況下，就很容易在睡覺時發(fā)聲抽動。所以在日常生活中可以嘗試，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，減輕壓力。睡覺前嘗試看一些比較輕松的內(nèi)容，聽一下音樂，舒緩一下神經(jīng)，做好入眠的準(zhǔn)備。

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睡覺前少喝一些咖啡和茶。

你們都知道，如果在睡覺之前喝一些咖啡和茶，會很影響我們睡眠的質(zhì)量。并且會對睡眠造成一定的阻礙。而且還會出現(xiàn)神經(jīng)緊張以及失調(diào)的狀況。

這里面也包括會讓肌肉處于緊張以抽動的狀態(tài)。所以，對于咖啡和茶在睡覺前一段時間最好還是不要飲用了。

放松肌肉。

如果就處于緊張的狀態(tài)，就會很容易發(fā)生肌肉抽搐。這個時候我們可以在睡覺前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘勺约旱膭幼?。比如伸懶腰或者是按摩肌肉，可以有效的防止肌肉抽搐?/span>

規(guī)律作息時間。

有一個良好的規(guī)律作息時間可以對身體有很多的好處，這些也可以減少肌肉抽動。

我們可以發(fā)現(xiàn)有時候過于雜亂的休息時間會到人體更加容易出現(xiàn)睡眠時肌肉抽動，所以如果我們在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動，在晚上的時候早點(diǎn)休息，可以和減免肌肉抽搐。

其實入睡的時候出現(xiàn)抽動，并不是代表會出現(xiàn)生病的狀況，所以不用太過于在意，但是如果保持一定的健康生活狀態(tài)，可以有效的減免肌肉出現(xiàn)抽動的現(xiàn)象。

選擇一張舒適的床墊

上文提到，如果身體處于長期的壓力狀況，或者是勞累的狀況，會比較容易出現(xiàn)肌肉抽動的情況，所以晚上睡在一張舒適的床墊，不僅可以放松勞累的身體，還可以舒緩白天工作而繃緊的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠狀況的出現(xiàn)。

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