據(jù)小D所知，現(xiàn)在很多人都是熬到半夜才睡，持續(xù)一周平均睡眠時(shí)間少于5—7小時(shí)對(duì)人體的生物節(jié)律會(huì)有明顯影響，缺少睡眠會(huì)降低711種基因的變化幅度。

也就是說，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

有些人喜歡熬夜聚會(huì)，晚上睡得很晚，白天要睡到近午才起床，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠時(shí)相推遲綜合征”。很多人第二天會(huì)感到疲憊，往往會(huì)睡得較多，這是一種對(duì)失眠的代償，但對(duì)身體的影響已經(jīng)造成了。

熬夜對(duì)女生的危害

 01 內(nèi)分泌失調(diào)

皮膚是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)期的，如果長(zhǎng)期在這段時(shí)間內(nèi)得不到休養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)粉刺，黃褐斑。其實(shí)對(duì)于內(nèi)部的傷害是更大的，這樣的女性往往會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，記憶力下降。

02 免疫力損傷

如果一個(gè)人經(jīng)常處于熬夜疲勞的狀況，這樣的人免疫力就會(huì)下降，經(jīng)常生病，這就是免疫力下降出現(xiàn)了亞健康。

還有一種就是記憶力下降，總是頭昏腦脹，甚至有時(shí)候注意力不能集中，連反應(yīng)都感覺遲鈍，長(zhǎng)此已久可能會(huì)出現(xiàn)，神經(jīng)衰弱失眠。

好的生活習(xí)慣，才能帶來好的身體。早睡早起，生活有規(guī)律，不僅對(duì)健康有利，對(duì)美容也是有好處的。

熬夜對(duì)女生的危害極大，有些女生會(huì)無緣無故的發(fā)胖，其實(shí)人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)，交感神經(jīng)在白天時(shí)能夠使胃運(yùn)動(dòng)頻繁促進(jìn)消化，到了晚上，副交感神經(jīng)活躍在身體休息的時(shí)候就開始儲(chǔ)存身體營(yíng)養(yǎng)。

熬夜對(duì)男生的壞處

 01 經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

02 頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

03 黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

04 皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。

 對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

05 影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性生殖細(xì)胞的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

06 肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。罹患慢性病的機(jī)率增加。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

07 視力危害最大

建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的，如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

熬夜的壞處可不少，尤所以經(jīng)常熬夜加班、參加聚會(huì)的朋友們就要努力克制自己了。別再熬夜了，這樣也不用擔(dān)心白天沒精打采，老是犯困啦。小D也勸誡有熬夜習(xí)慣的朋友，千萬別再拖垮自己的身體啦，晚上可是排毒又美容的黃金時(shí)候噢~