感覺自己總是睡不好，黑眼圈越來越嚴重？

皮膚也因為睡眠質(zhì)量差而變得干燥發(fā)黃？

睡醒了感覺比睡前更累？

很多時候都是因為睡前不注意，做了一些不該做的事情各方面的狀況，今天小D跟您談?wù)勊澳切┦聗

01睡前吃東西會變胖嗎？

有朋友說，大晚上刷著朋友圈、微博，刷著刷就餓了~本來說好的減肥，卻抵受不住深夜外賣的誘惑。（真香~）

但是睡前吃東西變胖與否，其實是分人的！有些人就是怎么吃都吃不胖

（好氣哦，小D可是喝水都能胖的體質(zhì)！┬＿┬）

不過，要是已經(jīng)吃過三餐了，再吃就是加餐了，小心攝入熱量過多！小D建議睡前2小時還是最好不要再吃了，除了真的會胖！還容易給腸胃加重負擔(dān)，不利于健康哦~

02睡前運動會睡不著嗎？

很多人喜歡睡前運動，覺得運動之后身體放松了，而且消耗了能量，能睡得更好。但是，睡前如果劇烈運動的話，可能會讓大腦興奮而可能導(dǎo)致沒有睡意。

所以，對于運動時間并沒有嚴格要求，一般只要根據(jù)自己身體條件，規(guī)律地適量運動，不管是白天還是晚上，都能夠幫助提高睡眠質(zhì)量哦！

03睡前一杯奶真的助睡嗎？

“睡前一杯奶，入睡來得快”。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

不過，喝奶也是有講究的，盡量在傍晚或臨睡前1小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠哦！

04睡前一定要把頭發(fā)吹干嗎？

只要晚上睡覺前頭發(fā)還有一點點濕，那第二天，頭發(fā)亂糟糟就算了，它還能很有自己想法地肆意張揚。而且，濕頭發(fā)入睡容易導(dǎo)致頭疼，頭發(fā)濕潤的環(huán)境也容易滋生細菌哦！

所以，如果自己洗頭的話，可以洗完后，用干發(fā)帽包著，等頭發(fā)不滴水了，就拿風(fēng)筒把頭發(fā)吹干。一定要把頭發(fā)吹干再睡覺吶！

總得來說，睡前很多小習(xí)慣，只要注意了，晚上也能睡得更好不是？自身規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動，均衡搭配的飲食以及良好的睡眠習(xí)慣。健康生活，由你主宰??！

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