睡覺(jué)是我們身體自我修復(fù)的一個(gè)過(guò)程，當(dāng)我們忙碌一天之后，身體會(huì)感到很疲憊，然后我們睡一覺(jué)通過(guò)身體的自我調(diào)節(jié)，第二天就能夠充滿(mǎn)精神的去工作和生活。

但是相信不少人會(huì)有這樣一種經(jīng)歷，早上醒來(lái)后感覺(jué)身體非常的疲勞，腦子也昏昏沉沉的清醒不過(guò)來(lái)，感覺(jué)越睡越累，補(bǔ)覺(jué)也無(wú)濟(jì)于事，睡眠質(zhì)量很差。其實(shí)越睡越累和我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣有很大關(guān)系，一些不良的生活習(xí)慣會(huì)打亂大腦的神經(jīng)規(guī)律，所以會(huì)出現(xiàn)越睡越累的感覺(jué)。

那么，哪些習(xí)慣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致我們?cè)剿嚼勰兀?/span>

睡覺(jué)前吃的太飽或晚飯吃的太晚

胃不和，則臥不安。當(dāng)我們睡前前吃的太飽，胃部就會(huì)加緊消化食物，在我們睡覺(jué)的時(shí)候，胃部也需要不停的消化，會(huì)刺激到大腦，大腦就會(huì)形成興奮，導(dǎo)致我們睡覺(jué)時(shí)不能夠完全的放松大腦，于是我們會(huì)有越睡越累的感覺(jué)。

另外像是晚飯吃得太晚的人，吃了晚飯就去睡覺(jué)，這樣也會(huì)因?yàn)槲覆肯碳ご竽X，所以也會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況。睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)，盡量就不要吃東西了。

枕頭過(guò)高或是過(guò)低

我們睡覺(jué)的時(shí)候都需要枕著枕頭，枕頭的高度是會(huì)影響到我們的睡眠的。枕頭的高度在8厘米到12厘米是對(duì)于我們頸椎比較好，睡眠也會(huì)比較舒適。

有的中老年人喜歡睡覺(jué)的時(shí)候枕很高的枕頭，這樣容易導(dǎo)致落枕，對(duì)于頸椎也不好。

枕太高的枕頭會(huì)影響到晚上的血液流通，或會(huì)讓血液不能及時(shí)的流通到大腦里面，大腦會(huì)因?yàn)檠毫魍ú粫?，醒?lái)會(huì)感到非常的頭痛和疲憊。

而枕頭太低，血液流入大腦太多，容易使大腦感到興奮，影響睡眠，同時(shí)對(duì)于我們的頸椎也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

熬夜

現(xiàn)在我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候都比較喜歡先玩會(huì)手機(jī)，結(jié)果不知不覺(jué)時(shí)間就晚了，而錯(cuò)過(guò)了習(xí)慣的睡眠時(shí)間，大腦會(huì)重新興奮起來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)越睡越累的情況。有的人或許會(huì)有明顯的感覺(jué)，當(dāng)熬夜到很晚才睡，第二天起來(lái)就會(huì)非常的累，即使是睡夠了八個(gè)小時(shí)。

睡姿不良

睡姿也會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。有的人可能喜歡趴著睡，然后趴著睡會(huì)壓到我們的心臟等，導(dǎo)致血液流通不暢，睡眠質(zhì)量變差，第二天醒來(lái)會(huì)感到非常的疲憊。除了趴著睡，像是把手枕在頭下等不良的睡姿也會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量變差。

睡前情緒過(guò)于激動(dòng)

睡覺(jué)前應(yīng)該盡量保持一個(gè)比較舒緩的情緒，放松下大腦，這樣我們會(huì)更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)比較高。睡覺(jué)前生氣、過(guò)于高興、難過(guò)等比較過(guò)激的情緒，都會(huì)導(dǎo)致大腦處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)，會(huì)影響到我們的睡眠，睡醒就會(huì)感到很疲憊。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)

有些人可能會(huì)有夜跑等晚上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使我們的肌肉和大腦處在一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，影響我們的睡眠。

除了體力運(yùn)動(dòng)，像是睡覺(jué)前用腦過(guò)度也會(huì)導(dǎo)致我們?cè)剿嚼?，睡前用腦過(guò)度也會(huì)刺激到大腦，使大腦處在比較興奮的狀態(tài)，影響睡眠。

睡懶覺(jué)

有的人在周末的時(shí)候喜歡睡醒了再多睡會(huì)，睡個(gè)懶覺(jué)放松下。但是睡得時(shí)間太長(zhǎng)其實(shí)也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)打破自己養(yǎng)成的生物鐘，導(dǎo)致大腦神經(jīng)出現(xiàn)稍稍的紊亂，從而會(huì)越睡越累。

我們睡前一兩個(gè)小時(shí)，就不要在吃很多東西了，然后適當(dāng)?shù)姆潘上滦那?，保持一個(gè)比較舒緩的情緒入睡，睡覺(jué)的時(shí)候注意保持良好的睡姿，減輕身體的負(fù)擔(dān)，睡眠質(zhì)量或也會(huì)提高。而睡前總有以上幾種不良的習(xí)慣，就會(huì)影響到睡眠，出現(xiàn)越睡越累的情況，需要少做。

另外，睡眠質(zhì)量的高低與床墊舒服與否息息相關(guān)，畢竟人的一天有三分之一時(shí)間都在床上度過(guò)（甚至更多），床墊的重要性不言而喻。

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