年輕人，應(yīng)該正是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年華。

但是不少人卻老是抱怨腰酸背痛，膝蓋不舒服。

其實是因為日常的錯誤姿勢，每天都在傷害腰部的健康。

今天就讓我們一起來看看，都有哪些常見不良姿勢，一起糾正它，養(yǎng)成漂亮又健康的好姿勢吧！

危險指數(shù)：★★★★

依靠在舒適的沙發(fā)上，讓人不自覺地葛優(yōu)躺，不要以為躺著很舒服，其實對腰椎的傷害最大！

因為這么癱著，腰椎沒有往前的空間，肌肉沒法提供支持，椎間盤壓力也就變大了。為了后半生和下半身，建議各位同胞還是多走動，少癱著。

危險指數(shù)：★★★★★

健身的人里，沒人敢彎著腰硬拉，其實硬拉，就是我們在日常生活中的“搬東西”。很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

搬重物時，如果直接彎腰去拿，腰部的壓力很大、很大、很大……假設(shè)站立狀態(tài)時腰椎受到的壓力為 100，彎腰時這個壓力會增加到 220，甚至更多。

背部始終盡量呈一直線，且要把重物盡可能靠近身體。多說一嘴，硬拉、劃船的時候，大家也要把杠鈴盡量貼近身體，不要用手臂把杠鈴?fù)瞥鋈ァ?/span>

危險指數(shù)：★★★

腰椎間盤突出的患者，不建議做劇烈運動，如爬山，快跑等，減少對椎間盤的沖擊。

危險指數(shù)：★★

這會讓你骨盆傾斜，腰椎受力歪斜，腰間盤受力不均，特別是青少年，骨骼尚未發(fā)育成熟，很容易變形，而且長期容易讓小腿越來越粗，你還敢翹腿嗎？

危險指數(shù)：★★

售貨員、教師、模特等職業(yè)，腰椎間盤受損的情況就很常見，建議從事這些工種的朋友們，盡可能找機會雙腳輪換，坐下來休息休息

危險指數(shù)：★★★

睡眠科學研究表明，睡在過于柔軟的床墊上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度。

在過于松軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。因為每當身體稍微翻動，松軟的床墊就會晃蕩震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩(wěn)定。這樣，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，容易造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。

同理，偏硬型床墊同樣對脊椎健康影響較大。由于人的臀部和背部要厚一些，床墊如果沒有一點彈性，或者彈性不夠，人在平臥和側(cè)臥的時候，腰部就一直是懸空的，導致其在睡眠的整個過程中處于一種緊張的狀態(tài)，因而也就得不到充分的休息，極易引發(fā)脊椎的病變。

人的脊椎是一條有3個明顯彎曲點的S型曲線，只要保證這條曲線形狀不改變，我們就不會有今天較為普遍的腰椎頸椎病了。

平躺時脊椎是成s型受力狀態(tài)，側(cè)臥時最佳狀態(tài)應(yīng)該是保持整條脊椎是一條直線的受力狀態(tài)。所以在選擇床墊上第一考慮應(yīng)該是這張床墊的"分部承托力"，而不是"軟"或"硬"。

大發(fā)寶床墊，專注29年人體工程學和健康睡眠的研究，研發(fā)出適合不同人群睡眠的床墊，適合人體不同睡姿，減緩人體受壓點。

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