XX自由，已經(jīng)變成了用以定義生活檔次的象征

從車?yán)遄幼杂砷_(kāi)始、到什么口紅自由、旅游自由、甚至還有了買房自由……

2019年快過(guò)完了

你實(shí)現(xiàn)了什么自由？

奶茶自由

想喝的時(shí)候毫不猶豫拿起手機(jī)訂奶茶

哎，現(xiàn)在隨隨便便一杯奶茶都是十元走起，想喝奶茶都會(huì)考慮許久呢！

車?yán)遄幼杂?/span>

想吃櫻桃的時(shí)候隨便買

你們知道車?yán)遄佑卸噘F嗎？想和天天吃車?yán)遄拥拿烂紓冏雠笥选?/span>

口紅自由

可以看到喜歡的色號(hào)就買

這個(gè)欲望更難實(shí)現(xiàn)了，女人對(duì)于口紅色號(hào)來(lái)說(shuō)，是很難滿足的，總會(huì)有一款新色號(hào)忍不住買買買~

包包自由

想買包不用攢錢猶豫路過(guò)就買下

這個(gè)算是白富美專屬吧，香奈兒、迪奧、MK這些包包考慮很久都不會(huì)買的我路過(guò)。

酒店自由

出去旅行選擇自己想要住的酒店。

出去玩可以不用考慮經(jīng)濟(jì)情況，隨便玩玩玩的太幸福啦！

買房自由

emmm，字面意思

這個(gè)財(cái)務(wù)算是頂級(jí)的了，買房都自由了，還怕什么不能夠?qū)崿F(xiàn)的？

睡眠自由

當(dāng)下社會(huì)，越來(lái)越多的人在熬夜，熬夜的原因很多——有劇要追，有小說(shuō)要看，有天要聊，有游戲要打，有班要加，有夜宵要吃，有歌要聽(tīng)，有運(yùn)動(dòng)要做……“熬最深的夜、缺最多的覺(jué)”成了現(xiàn)代年輕人乃至中年人的常態(tài)。

睡眠自由成為了21世紀(jì)的奢侈品，沒(méi)有之一。

實(shí)現(xiàn)睡眠自由？其實(shí)很簡(jiǎn)單

1、早晨：

色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時(shí)攝取，在夜間就會(huì)轉(zhuǎn)化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。香蕉富含色氨酸，早飯時(shí)吃一根，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆?jié){等豆制品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。

2、睡覺(jué)前3小時(shí)：

不能再吃東西，否則入睡后消化系統(tǒng)還在工作，會(huì)影響睡眠;平時(shí)可以經(jīng)常吃點(diǎn)蝦、貝類或海魚(yú)，它們富含蝦青素，抗氧化能力強(qiáng)，對(duì)褪黑激素有保護(hù)作用，有助入眠。

3、晚上：

泡澡可以升高體溫、放松肌肉，建議在睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)泡澡，這樣睡覺(jué)時(shí)體溫剛好下降，帶來(lái)濃濃睡意。但要注意水溫不可過(guò)高，否則會(huì)令交感神經(jīng)功能活躍，反而睡不著覺(jué)，以38℃～40℃為宜;泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最后泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時(shí)可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

舒適的床品和床墊是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。大發(fā)寶床墊29年專注睡眠事業(yè)，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)歲月的研究和創(chuàng)新，打造出一批批更符合人體工程學(xué)的床墊產(chǎn)品。倡導(dǎo)科學(xué)藝術(shù)寢室的理念，讓每一個(gè)使用大發(fā)寶產(chǎn)品的消費(fèi)者，都能享受同樣健康舒適的睡眠，綻放不一樣的夢(mèng)想。

大發(fā)寶床墊，給您一夜好眠

4、節(jié)假日：

很多人工作日忙碌不堪，一到周末或節(jié)假日就蒙頭大睡，認(rèn)為這樣能補(bǔ)覺(jué)。其實(shí)，這種習(xí)慣會(huì)打亂人體生物鐘節(jié)奏，效果適得其反。這也是節(jié)假日過(guò)后，人們常常無(wú)精打采的原因之一。因此，節(jié)假日盡量按平時(shí)的作息時(shí)間起床、吃飯，最多比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，以保持體內(nèi)生物鐘的節(jié)奏。如果白天精神不好，可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)救，時(shí)間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點(diǎn)后就不能睡了，即使睡多幾分鐘也會(huì)影響夜間睡眠。

今天小D分享到這里，希望大家都可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)呀~