很多朋友一到冬天就手腳冰冷的人開始將各種“寶物”搬上床，熱水袋、暖寶寶，甚至穿襪子睡覺。

 問題來了，穿襪子睡覺是否會影響睡眠呢？

穿襪子睡覺

腳部匯集全身的經(jīng)絡(luò)，所以有“腳冷，則冷全身”的說法。很多人以為穿襪子睡覺能暖腳，其實這不利于血液流通和皮膚新陳代謝，穿襪子睡覺透氣性差，導(dǎo)致腳的“呼吸”受阻，成為真菌的溫床，容易造成腳氣病。可以睡前用熱水泡腳，緩解疲勞，調(diào)整氣血，還有助于促進睡眠。

除了襪子不能帶上床，

以下幾樣?xùn)|西也會攪你一夜好夢。

01戴手表

戴著手表睡覺，不僅不舒服，還不利于身體健康。尤其夜光表，夜光表上的指針和刻度盤上的發(fā)光材料，是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。戴著夜光表睡覺,身體就會在睡眠中受到8～9個小時的鐳輻射，長期如此，會影響身體健康。

02戴隱形眼鏡

外出回來，隱形眼鏡不取，倒頭就睡？這是個極其危險的動作！隱形眼鏡的透氧性能較差，而人在睡眠過程中是需要不停新陳代謝的，眼睛分泌的蛋白質(zhì)等沉淀物會附在鏡片上，綠膿桿菌和阿米巴細(xì)菌會在夜間大量繁殖，容易引發(fā)角膜炎，眼睛充血等，情形嚴(yán)重還會導(dǎo)致失明。為了健康，隱形眼鏡佩戴最好不要超過8小時 。

03女性戴胸罩

美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。胸罩會限制血液循環(huán)，無法保證皮膚的呼吸通暢和新陳代謝，還容易讓內(nèi)衣成為霉菌孳生的溫床。睡覺如此美好的事情，就應(yīng)該是放松和零壓力的。

04戴耳塞

有些人為了提高睡眠質(zhì)量，常常采取戴海綿耳塞入睡，以此減少外界噪音的騷擾。但長時間佩戴耳塞，會壓迫耳朵，耳塞太深入易使耳朵里面的皮膚受到磨損，繼而引發(fā)炎癥。耳塞不但阻隔聲源，也會阻隔空氣的流通，使耳朵內(nèi)的空氣變潮濕，加上海綿耳塞的長期使用，容易使耳內(nèi)滋生細(xì)菌。

提高睡眠質(zhì)量的方法千千萬，

比如，更換一張抗干擾靜音床墊。

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