春節(jié)長假已經(jīng)結(jié)束了，又迎來上班的日子，往往這個(gè)時(shí)候，不少人感覺“身心”更累了，工作也提不起精神，這可能是假期綜合征犯了。

假期綜合征是指節(jié)假日之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。別怕，“對癥下藥”，能讓你“滿血復(fù)活”。

想到要回去上班/學(xué)習(xí)，腦闊疼怎么辦？

癥狀：處于黃金周這樣一個(gè)較長的假期，突然意識到需要回到工作或?qū)W習(xí)的狀態(tài)，去應(yīng)對緊張的情況，不少人容易產(chǎn)生抗拒的心態(tài)。從而導(dǎo)致未來一段時(shí)間或?qū)⒕S持在難以集中精力，處理事情效率低下的境況。

對策：想要集中精力不迷茫，利用剩余的假期時(shí)間，給今年最后一個(gè)季度定好工作/學(xué)習(xí)計(jì)劃，接下來按照目標(biāo)一步一步的實(shí)現(xiàn)，能夠有效解決節(jié)后面臨一堆事務(wù)的不適感和無序感。

假期天天修仙，作息調(diào)整不回來怎么辦？

癥狀：有些小伙伴趁著假期刷劇補(bǔ)番組隊(duì)玩游戲，或是拼命補(bǔ)覺，又或者是出國長見識，倒了時(shí)差。導(dǎo)致臨近假期尾聲，作息顛三倒四，很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。

對策：在假期的結(jié)尾，可以嘗試設(shè)定鬧鐘，逐步恢復(fù)日常作息的起床時(shí)間。同時(shí)在午后就不再飲用茶、咖啡等提神的飲料。借助合適的音樂、舒服的熱水澡的方式放松身心，以便入睡。

另外，睡上一張舒適的床墊，還能更好放松身體，更快入睡。大發(fā)寶床墊，為您優(yōu)質(zhì)睡眠保駕護(hù)航！經(jīng)過1000萬組人體數(shù)據(jù)分析研發(fā)出更適合人體睡眠的床墊，更精準(zhǔn)地承托人體各個(gè)部位，保持身體脊柱自然“s”型，關(guān)愛脊柱健康發(fā)展。29年匠心品質(zhì)，值得信賴！

假期太懶散，這個(gè)身材回去大家認(rèn)不出我怎么辦？

癥狀：假期各路大俠廣發(fā)結(jié)婚請?zhí)?，九月工資全部隨份子了不說，還因?yàn)楦鞣N赴會，疏于鍛煉，把自己吃成了個(gè)球。望著證件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解釋。假期中家人的照顧、朋友的關(guān)愛可能使自己的腸胃有些不堪重負(fù)，假期結(jié)束后可能因?yàn)檫@些過多的攝入而出現(xiàn)食欲不佳或是腸胃不適等癥狀。

對策：需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證飲食的多樣和全面。同時(shí)，不要忘了做做運(yùn)動(dòng)，讓自己恢復(fù)狀態(tài)，振奮精神。

堅(jiān)持以上3個(gè)對策，小D相信能夠很快投入到高效的工作當(dāng)中，在新一年里開始元?dú)鉂M滿的工作吧~