大家有沒有試過

身體明明很累

精神明明很困

翻來覆去

卻睡不著

......

這就是『入睡困難癥』的癥狀

近日，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了一套“助眠法”，只要從現(xiàn)在做起，即可幫你重返夢鄉(xiāng)，一覺睡到天亮~

首先調(diào)整白天的日?；顒?/span>

也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感

小D建議：下午3點(diǎn)后不要喝咖啡噢~

 因?yàn)殛柟獾恼丈鋾勾竽X里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。

然后培養(yǎng)良好睡前習(xí)慣

如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

這里介紹一種對許多人都有效的辦法： ①上床以后，仰臥在床上，先晃動、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。 ②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。

改善睡眠環(huán)境

大發(fā)寶家居，29年專注人體睡眠和人體工程學(xué)的研究，引入歐洲先進(jìn)睡眠理念，研發(fā)出符合亞洲人的睡眠的床墊，至今獲得了多項(xiàng)含金量高的榮譽(yù)證書，獲得了業(yè)內(nèi)的認(rèn)可，以及消費(fèi)者的支持和青睞，每年為50萬個(gè)家庭提供綠色、健康、環(huán)保的睡眠環(huán)境。

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